Llega el frío y con él los días de lluvia, nieve o tormenta. No por ello tenemos que encerrarnos tres meses en nuestra casa y no salir para nada. Debemos buscar ideas y estrategias para que todos podamos disfrutar del frío y que los niños no enfermen.

Las bajas temperaturas no son la causa originaria de las enfermedades respiratorias, sino la llegada de ciertas epidemias como la gripe, que por lo general hacen su aparición a finales del otoño o al comienzo del invierno. “La gripe es una enfermedad infecciosa aguda de las vías respiratorias causada por un virus. Entre sus características más importantes está su elevada capacidad de transmisión de una persona a otra. Se presenta generalmente en invierno y de una forma epidémica, es decir, que cada año nos enfrentamos a una temporada en la que puede producirse una gran actividad y circulación del virus de la gripe (predominantemente en los meses de noviembre a marzo)”, como explica el Ministerio de Sanidad, Servicios sociales e Igualdad.

No podemos pasarnos todo el invierno encerrados en casa. Nuestros hijos tienen que ir al colegio, jugar con sus amigos y disfrutar el fin de semana haga frío o calor.

A continuación damos cinco consejos para disfrutar del frío:

1. Abrigarse bien

Una de las causas de los enfriamientos más habitual es que no sabemos abrigarnos bien. Tenemos que proteger las partes más vulnerables al frío como las manos, los pies y los oídos. Para ello tendremos que usar guantes, botas y gorros adecuados para toda la familia. También es importante que cuando nuestros hijos salgan a la calle a jugar con la bicicleta o a patinar lleven varias capas de ropa para aislar su cuerpo del frío. Aunque sean finas esas capas crearán una cámara aislante entre una prenda y la siguiente. También una buena idea es buscar un camiseta térmica como la que se utiliza cuando vamos a esquiar. Si nuestro hijo sale abrigado a la calle podrá jugar sin problemas todos los días.

2. Salir todos los días a la calle

Aunque haga frío o llueva, nuestros hijos tienen que salir todos los días. Tienen que acostumbrarse a las bajas temperaturas porque si no el día que salgan serán más vulnerables.

3. No pasar calor de noche

Si en la habitación de nuestros hijos por la noche hace calor, no les pongamos un pijama muy grueso. La ropa para dormir puede ser ligera si en la habitación no hace frío. Lo ideal es que la temperatura de la habitación no supere los 24 grados centígrados.

4. Prevenir antes que curar

Cuando llega la temporada de gripe lo mejor que podemos hacer es preguntar a nuestro pediatra si sería adecuado poner a nuestro hijo la vacuna de la gripe (tosferina o varicela). También es importante que nuestros hijos se quiten el calzado en cuanto lleguen a casa y que se laven las manos con calma a la hora de la comida y al volver a casa del colegio. El lavado de manos es una de las mejores prevenciones frente a los virus y bacterias.

5. Una alimentación sana y equilibrada

Si queremos que nuestros hijos estén más protegidos tenemos que procurar que mantengan una alimentación equilibrada con alimentos ricos en grasas saludables como el pescado, frutas, verduras, legumbres e hidratos de carbono integrales. También una buena idea es que tomen alimentos ricos en vitamina C como naranjas, limones o pomelos. Un buen zumo de naranja todas las mañanas es una de las mejores ideas para los días de frío. Aunque no tiene el efecto que todos pensamos, ni cura ni previene los resfriados siempre nos aportará vitaminas.